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冬季来临上海诗烨教你如何御冬

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冬季来临该如何有效御冬?上海诗烨简单教你一些妙招轻松抵御寒冬。

1、强身健体
在冬季适当的做一些锻炼,不但可以流通血液、舒展筋骨还能够有效的保暖防寒。在冬季室外温度偏低,空气也不太好,对于喜欢运动的老年人来说就不太适合在室外运动了,建议以一些室内运动为主,天气如果晴朗的情况可以做一些简单的运动,比如说散散步、打打太极、做一些保健操等等。年轻人做完户外运动,建议立马穿上衣服,避免因为锻炼后出汗吹了冷风而感冒。

2、御寒饮食
在冬季应该选择一些热量比较高的食品,因为冬季温度较低,人体在御冬的时候会比夏季消耗的快,所以建议选择一些肉类以羊、牛肉为主的主食,这些食品能够提供大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪来帮你抗寒。多吃肉的同时也不能忘了吃蔬菜,新鲜蔬菜与肉类的结合才能够达到最好的防寒效果。

3、防寒措施
一般的家庭居室温度都保持在20°C左右,有些家里可能还会开空调,如果这时出门的话一定要配备好防寒服装、鞋、帽、手套等衣物,手脚部位不可缚紧,避免血流不通顺导致冻疮等问题,老年人应避免在低温环境下工作。
 

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